Calisthenics Kit: 5 Attrezzi che Devi Assolutamente Avere

Hai cercato su Google calisthenics kit?

In questo articolo andremo a vedere quali sono gli attrezzi più importanti e che non possono mancare se vuoi allenarti a casa.

Dopo tanto studio posso venire qui a spegarti perché gli attrezzi che ti servono sono solo 5 e perchè ho scelto proprio quelli, sei pronto?

Sbarra da Trazione

Ok questa te l’aspettavi, me ne rendo conto.

Si la sbarra da trazione è l’attrezzo cardine del calisthenics, quando si pensa a questo sport il primo elemento che ci viene in mente è un omino che fa le trazioni.

Con le trazioni si vanno a far lavorare i bicipiti, la schena e le spalle.

Il marchio di questa sbarra è Hold Strong fitness.

Le sbarre di questo tipo sono le migliori perché permettono lo spazio sopra la testa…in modo da riuscire ad eseguire il muscle up senza problemi.

le caratteristiche sono le seguenti:

• barra professionale per la casa con certificazione (certificazione approvata secondo la norma EN 957).
• È adatta per attacco a parete o a soffitto (distanza da parete e soffitto).
• Solida struttura in acciaio con una capacità di carico massima di 350 kg (riuscirai a fare molte skill)
• Materiale di montaggio contenuto nella confezione.
• Ottima per esercizi di trazione, sollevamento e sviluppo muscolare.

Se non hai la possibilità di montare una sbarra al muro, puoi optare per una sbarra per porta:

Parallele

Il secondo attrezzo molto importante nel calisthenics sono le parallele, anche conosciute come dip bar calisthenics.

Con queto attrezzo svilupperai tricipiti e pettorali da paura (difficilemente potresti ottenere un risultato simile nel bodybuilding)

Occhio a ciò che compri però: il 70% dei prodotti online è da buttare perche sono molto instabili e non rilasciano un feedback di sicurezza.

Perciò ti consiglio le MIE parallele, quelle che utilizzo personalemente nelle 5 volte a settimana di allenamento a casa.

Ecco il link, non te ne pentirai: Parallele Ramass

Zavorre Calisthenics

Il terzo attrezzo del calisthenics kit sono le zavorre.

Un luogo comune sul calisthenics è: “Si ma i calistenici sono secchi, io voglio mettere massa muscolare”.

Probabilemte tutti quelli che dicono così non hanno mai zavorrato gli esercizi.

Cosa intendo dire? E’ normale che dopo 2 anni di allenamento il tuo corpo si abitua al peso corporeo (bodyweight).

Quindi se ormai è almeno 3 mesi che non vedi cambiamenti nel tuo fisico devi assolutamente integrare con le zavorre.

Fare trazione normalemte vs Fare trazione con + 10kg, vuoi mettere in discussione il risultato?

Puoi zavvorrare tanti esercizi come ad esempio: le trazioini, il dip, i muscle up, i pushups o gli squats.

Ora stammi bene a sentire:

Per zavorrare nel calisthenics e aumentare massa esponenzialmente come i matti hai 2 modi

1. Cintura + Dischi
2. Giubbotto Zavorrato

Il lato negativo della cintura + dischi è che non puoi zavorrare i piegamenti (pushups) e gli squats

Link Cintura Zavorre

Link Dischi Pesi

Mentre con il giubbotto zavorrato puoi allenare tutti gli esercizi che ti ho elencato qui sopra.

Elastici – Loop Band

Bene il quarto elemento fondamentale del nostro calisthenics kit sono gli elastici.

Cosa farsene degli elastici? Ecco almeno 3 utilizzi:

1. Ti aiutano nei pullups e nei muscle up. Esatto se sei alle prime armi un ausilio che ti farà perdere 15 kg del tuo peso corporeo sono gli elastici.
2. Ti aiutano nelle skills
3. Puoi usarli per far lavorare i bicipiti e tricipiti usandoli come bilancieri o manubri.

Parallele Basse – Parallettes

Ecco qui, ci siamo!

Quinto e ultimo attrezzo fondamentale del calisthenics kit per allenarsi in modo efficace a casa.

Parliamo delle parallele Basse, lo strumento fondamentale per fare le skill.

Abbiamo scritto un articolo sul loro utilizzo, specificatamente su come fare la planche.

Conclusione

Siamo alla conclusione di questo post.

Quindi abbiamo visto che per avere un buon calisthenics kit abbiamo bisogno di: sbarra da trazione, parallele, attezzatura per zavorrare, loop band ed infine delle parallele basse.

Ora ti saluto e ci vediamo ad un prossimo post.