Nel calisthenics ottenere abbastanza proteine è estremamente importante non solo per la produzione muscolare.
Le proteine sono essenziali per mantenere il corpo funzionante e in formazione.
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Cosa sono le proteine whey?
Le proteine del siero di latte (whey) sono considerate una proteina completa in quanto contengono tutti e 9 gli aminoacidi essenziali, inoltre hanno un basso contenuto di lattosio.
Non hanno un sapore molto buono da sole, motivo per cui sono aromatizzate.
Infatti le proteine la maggior parte delle volte vengono prodotte in 10 gusti o più.
Migliori Proteine in polvere whey
Proteine Optimum Nutrition Whey
Ora andremo a vedere le migliori proteine whey per il calisthenics.
Proprio così ti dirò esattamente il miglior marchio di proteine whey.
Le migliori sono le Optimum Nutrition Whey: queste proteine sono ad alto valore biologico.
Se assunti nella giusta quantità non hanno controindicazioni perché basso contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati.
Ogni porzione di Optimum Nutrition whey contiene 24 grammi di proteine, di cui 5,5 g di aminoacidi ramificati naturalmente presenti che servono per sviluppare e favorire il recupero muscolare in fretta.
Ogni porzione apporta meno di 2 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Inoltre ci sono ben 12 gusti: cioccolato, crema, burro di arachidi, cookies etc…
Consideriamo le proteine Optimum nutrition whey, le migliori come rapporto qualità prezzo.
Su questa fascia di prezzo è difficile trovare di meglio.
Disponibile la Modalità Acquisto Periodico: Se attivi questà modalità otterrai uno sconto fino al 10% ogni volta.
Proteine PBN Whey
Queste sono le proteine del siero del latte della PBN Premium Body Nutrition.
La PBN vende in confezioni da 1kg.
Ogni confezione contiene 33 porzioni. Ogni porzione contiene 23 g di proteine.
- Ingredienti di qualità premium
- Prodotto adatto ai vegetariani.
PBN Proteine di siero è progettato per gli atleti che cercano di aumentare l’apporto proteico per aiutare la crescita della massa muscolare magra.
Le proteine contribuiscono alla crescita della massa muscolare e al normale mantenimento delle ossa.
Le proteine di siero del latte PBN sono disponibili in confezioni da 2,27 kg e 1 kg e in 8 deliziosi gusti.
Sono disponibili gli acquisti periodici su amazon.
Ciò significa che se decidi di acquistare periodicamente otterrai uno sconto immediato del 5% e fino al 15% sulle consegne automatiche.
Proteine Prozis Real Whey
Infine mi sento di consigliarti le Real Whey di Prozis (che sono disponibili anche in diversi gusti).
Hanno un Ottimo profilo nutrizionale: ingredienti di giusta qualità per un assorbimento rapido, facile da digerire.
Ogni porzioni ha un alto concetrato di proteine, quantità superiore all’80%.
Finalizzato per mantenere e aumentare la massa muscolare e magra
Certificato da attestati di qualità.
Dati tecnici
- Misurino da 19g in dotazione
- Chiusura salva freschezza.
- 20 gusti differenti.
Perché assumere le proteine whey per calisthenics
Ora vediamo 2 principali ragioni per assumere le proteine whey per calisthenics
Le proteine whey aiutano la crescita muscolare
Le proteine sono essenziali per la crescita muscolare.
Molti atleti e appassionati di palestra consumano frullati di proteine perché credono che queste bevande li aiuteranno ad aumentare massa muscolare.
Un‘analisi del 2018 di 49 studi supporta l’uso dell’ integrazione di proteine all’allenamento a corpo libero o sala pesi.
La ricerca suggerisce che gli integratori proteici migliorano significativamente le dimensioni e la forza dei muscoli negli adulti sani che eseguono un allenamento regolare.
L’integrazione di proteine è risultata altrettanto efficace negli uomini e nelle donne.
Tuttavia, l’efficacia può diminuire con l’età, poiché gli adulti più anziani hanno un fabbisogno proteico più elevato rispetto ai giovani.
Le proteine del siero del latte (whey) ti aiutano nel dimagrimento (massa grassa)
È noto che le proteine possono aiutare a perdere peso, in quanto sono di gran lunga i macronutrienti più sazianti.
Le proteine possono aumentare il dispendio energetico di 80–100 calorie al giorno e indurre le persone a consumare automaticamente fino a 441 calorie in meno al giorno.
In uno studio, mangiare il 25% delle calorie giornaliere nelle proteine ha ridotto del 60% le calorie e ridotto della metà il desiderio di spuntini in ritardo.
L’assunzione di proteine del siero di latte è un ottimo modo per aumentare l’apporto proteico, che deve avere importanti benefici per la perdita di peso.
Gli studi hanno provato che la sostituzione di altre fonti di calorie con proteine del latte di latte, combinato con il sollevamento pesi, può causare una perdita di peso di circa 3,5 kg, aumentando la massa muscolare magra.
Se stai cercando di perdere peso, un integratore di proteine del siero di latte può aiutare sia a perdere peso che a trattenere i muscoli.
