Se sei qui è perché vuoi crearti una palestra in casa.
Magari perché in palestra ti senti osservato, ti vergogni o semplicemente costa troppo.
Se pensi che una palestra in casa economica (poco più di cento euro) non porti risultati, ti sbagli.
Il motivo è semplice, scrivo quest’articolo per esperienza personale, non consiglierei mai metodoti, attrezzi etc… solo per scrivere un post.
Esattamente, mi alleno quattro volte a settimana con questi attrezzi che sto per mostrarti.
Premetto che questi attrezzi si concentrato per l’allenamento del busto:
- Bicipiti
- Tricipiti
- Pettorali
- Addominali
- Dorsali
- Spalle
Quindi oggi risponderemo alla domanda ” palestra in casa, cosa comprare? ”
Magari comprare gli attrezzi è una cosa semplice, ma diventa difficile quando si ha un budget molto basso.
Bisogna scegliere gli attrezzi migliori, quelli più produttivi.
E’ per questo che voglio raccontarti la mia esperienza con una mini-palestra da poco più di cento euro.
Ecco qui gli attrezzi per palestra in casa.
Contenuti
Pesi Manubri
Ti spiego il motivo perché ho scelto questi pesi.
Ho fatto un ragionamento a lungo termine. Se compri dei pesi da 20kg (cioe 10 per manubrio) col tempo li dovrai cambiare.
Parlando personalmente aggiungo chili ogni mese.
Comprando il set da 20 chili, cioè 10 per braccio arrivo subito al massimo e quindi mi troverei ad aggiungere dischi (comprandoli) ogni volta.
In questo modo hai fino a venti chili per braccio (fidati è tantissimo) spendendo il meno possibile.
Questi sono i manubri da 40 kg che costano di meno.
La media di prezzo degli altri manubri è di 80/90 euro, questi costano 59 euro.
Con questi manubri allenerete i bicipiti e tricipiti, saranno alla base del tuo allenamento.
Parallele
Anche qui stesso discorso di prima.
Queste parallele sono le più vendute su Amazon e sono in offerta, da 80 euro le paghi 47,90 (41% di sconto).
A cosa servono le parallele?
L’esercizio per eccellenza sono i dip.
Con i dip andrai a potenziare principalmente 5 aree:
- Tricipiti
- Pettorali
- Addominali
- Dorsali
- Spalle
Tralasciando tutti i macchinari costosi che trovi in palestra per far lavorare i pettorali col minimo sforzo (a mio avviso inutili) … le parallele sono lo strumento che fanno crescere e potenziare i pettorali più velocemente.
Per inutili intendo che fanno crescere i pettorali con molta lentezza, non sono così efficaci quanto le parallele.
Sbarra
Non esiste calisthenics senza sbarra. La sbarra è l’elemento fondamentale del tuo successo per gli addominali.
Senza dubbio è l’esercizio più faticoso ma è quello più profittevole.
Se sei agli inizi, noi di Calisthenics Master ti consigliamo di partire innanzitutto con i pesi.
Una volta che ti sarai fatto un bel muscoletto e avrai cominciato a fare 4-5 flessioni di seguito, potrai partire con la sbarra.
Da quel momento in poi aumenterai massa muscolare vertiginosamente e aumenterai quindi anche le tue performance.
Crescerai di fisico incredibilmente, i risultati si vedranno già dal giorno dopo.
Ho scelto questa sbarra perché è pensata per un uso casalingo: infatti s’incastra alla porta.
Questo è il prodotto più venduto su amazon, perché è fa il suo lavoro egregiamente e costa pochissimo: 24,15 euro
Allora vuoi cambiare fisico?
Se hai bisogno di schede di allenamento con gli esercizi da fare a casa clicca sul link qui sotto:
