SET 10 Fascie Gymmy Band da DONNA

Descrizione

Perché acquistare Gymmy Band?

Ogni fascia ha una diversa elasticità: la resistenza di ogni fascia è dettata dal suo spessore: man mano che quest’ultimo aumenta diventa maggiore anche la resistenza.

CONSIGLIO PRO: Se sei alle prime armi è consigliabile partire dalla fascia di colore verde e, man mano che si progredisce, passare al colore successivo fino ad arrivare al nero.

• Facilmente trasportabili
• Adatto anche a principianti
• Diversi livelli di resistenza
• Allena tutti i muscoli del corpo
• Oltre 9 tipi di allenamento diversi

Lo diciamo spesso: Le bande di resistenza sono un eccellente strumento di allenamento. Sono versatili, facili da trasportare e relativamente economiche da acquistare. Sebbene sia possibile lavorare tutto il corpo con loro, abbiamo messo in fila sei fantastici esercizi con le bande di resistenza per i glutei che puoi fare praticamente ovunque.

La prima volta che provi questi esercizi di resistenza per i glutei, potresti aver bisogno di provare alcune bande per trovare la tensione giusta per te. Le bande vanno da poca resistenza (leggera) a molta resistenza (pesante). Inizia con una fascia media e poi regolati di conseguenza.

Istruzioni per l’allenamento
Fai ogni movimento qui sotto in ordine per 10-15 ripetizioni. Fai 2-3 giri dell’intero circuito.

Tenere a mente: Con una fascia di resistenza molto leggera, puoi usare questi movimenti per la mobilità e la flessibilità dell’anca.

Con una fascia più pesante, questi movimenti aiuteranno a costruire la forza nei vostri glutei, quadricipiti, tendini e fianchi. Tutti i prodotti presentati su Calisthenics Master sono selezionati in modo indipendente dai nostri redattori

Istruzioni per l’allenamento

Eseguire ogni movimento qui sotto in ordine per 10-15 ripetizioni. Fai 2-3 giri dell’intero circuito.

• Tenere a mente: Con una fascia di resistenza molto leggera, puoi usare questi movimenti per la mobilità e la flessibilità dell’anca.
• Con una fascia più pesante, questi movimenti aiuteranno a costruire forza nei glutei, nei quadricipiti, nei tendini del ginocchio e nei fianchi.

Ponte dei glutei

Sdraiatevi a faccia in su sul pavimento o su un tappetino, con le ginocchia piegate, e avvolgete una resistenza intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.

I vostri piedi dovrebbero essere alla larghezza delle anche, e con le vostre mani ai vostri lati, le vostre dita dovrebbero essere vicine a sfiorare la parte posteriore di ogni tallone.

Impegnate il vostro nucleo in modo che la vostra parte bassa della schiena prema contro il pavimento.

Spingere attraverso i piedi e sollevare i fianchi fino ad allinearli con le ginocchia, e spremere i glutei nella parte superiore.

Abbassare i fianchi al pavimento per tornare alla posizione di partenza.